2015/12/30

これって更年期?貧血?疲れやすい、だるい、階段をのぼると息切れする!自覚症状とセルフチェック

血液検査

  • 疲れやすい
  • 身体がだるい
  • 肩や首がこる
  • 階段や坂道をのぼると息切れがする

こんな症状を感じていたのですが「更年期だから仕方ないか?」「体力不足か?」と思っていましたが、あまりにもひどかったので、先日血液検査に行ってきました。

その結果は見事「貧血」でした。

関連ページ「生理後(月経後)の体調不良」原因と対策を考える

更年期症状と貧血の症状があまりにも似ているので、なかなか気が付かず、数か月、もしくは数年、貧血状態で生活していたのかもしれません。「もう、年だから」「たぶん更年期」と勝手な自己判断をせず、もっと早く検査をすれよかったと後悔しています。

私の体験談から、更年期に起こる、貧血の自覚症状とセルフチェックをご紹介したいと思います。

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更年期と似ている、貧血の症状

更年期症状とあまりにも似ているので区別がつきにくい、貧血の症状です。この症状を見ても、更年期?それとも貧血?と迷ってしまいます。

  • 疲れやすい、倦怠感
  • めまい、立ちくらみ
  • 動悸、息切れ
  • 冷えやすい、冷え性
  • 頭痛、肩や首のこり
  • 食欲不振
  • 顔色が悪い

貧血の自覚症状とセルフチェック

更年期と似ている症状ですが、貧血時に起こる自覚症状も実は感じていましたが、それほど深刻に考えていなかったので、見過ごしていたのです。

1年365日氷をバリバリ噛んで食べてた

氷

冷たい飲み物が好きなわけじゃない。その中に入っている氷が食べたくて、毎日氷をバリバリ噛んで食べていました。鉄分が足りないと起こる症状だと聞いたことがありましたが、「もしかしたら貧血かもね。」と軽く考えてました。

低体温、低血圧、冷え性と、血の巡りが悪く、冷え取りをしていても、毎日氷を食べているのでは、身体は冷える一方です。わかっているけどやめられない。その原因は、貧血だったのです。

氷が食べたくなる理由

氷をバリバリ食べてしまうのは、「氷食症という病気」で、単に氷が好きな人とは違い、「1日に製氷皿の氷を全部、またはそれ以上食べるかどうか」が目安となります。

氷食症の一番の原因は、貧血です。「血液中の鉄分不足により、身体に酸素を運ぶ赤血球がうまく活動できず、自律神経の働きが乱れ、体温調節がうまくできない。」「口の中の温度が上がるので冷やしたくなる。」などが考えられています。

氷をバリバリ食べるようになったら、貧血を疑え!と言うことです。

まぶたの裏側が真っ白

まぶたの裏側が真っ白

私のまぶたの裏側です。真っ白です。
でも、いつも真っ白なので、特に気にしていませんでしたが、この白さも貧血症状のひとつです。

実は顔色も真っ白

もともと顔色が悪いので、こちらもまったく気にしていませんでした。「うわ、真っ白、お化けみたい」と思うことはあっても、それが貧血と結びつかなかったのです。

美白ケアなどしていないのに、真っ白だったら、美白ではなく、貧血を疑え!と言うことです。

身体は「貧血」の信号を私に送っていたにも関わらず、私自身が「このくらい大丈夫。」「いつものこと」と身体からの信号を見逃していたのです。

貧血セルフチェック3つ

すぐわかる貧血セルフチェックです。
貧血症状に加えて、この3つがあったら、すぐに血液検査をしてください。きっと貧血です。

  1. 必要以上に氷を食べる
  2. まぶたの裏が真っ白
  3. 顔色が悪い、真っ白

貧血の原因は、生理と食生活

貧血には肉!

更年期による生理周期の乱れ

女性ホルモンの減少により、生理周期が乱れ、生理が2週間おきにきたり、1ヶ月以上もこなかったりと、予定を組めないほどバラバラな生理周期です。

これも閉経に一歩一歩近づいている身体の変化なのでしょうが、生理周期が短い=1ヶ月の生理回数が多い=出血量も多くなる、と言うことなので、更年期特有の生理周期の乱れも貧血の原因のひとつと考えられます。

子宮筋腫・子宮腺筋症による月経過多

私は子宮筋腫と子宮腺筋症の持病があり、月経過多の傾向にあります。
もうすぐ閉経ということもあり、現在経過観察中です。どちらの病気も生理時の出血が多いので、それも貧血の原因のひとつと考えられます。

逆に貧血から、子宮筋腫が発見されることもあるので、生理時の出血が多い場合は、筋腫、内膜症、腺筋症など、婦人科系の病気の可能性もあるので、一度検査してみると安心できます。

偏食による食生活の乱れ

めっちゃ私事ですが、肉が嫌いです。炭水化物が大好きで、炭水化物でお腹をいっぱいにする癖があるので、栄養が足りていないことは自覚しておりました。

現在糖質制限ダイエット中なので、炭水化物は食べていませんが、だからといってお肉を食べているわけではありません。豆腐と野菜で生きてます(謎)

その他、偏食による食事の偏り、朝食を食べないなどの欠食、インスタント食品、ジャンクフードの食べ過ぎなども貧血の原因となります。

偏食による鉄分不足。これが一番の原因かもしれません。

生理は自分でケアできませんが、食事の改善なら自分でできるので、鉄分不足を解消する食べ物、食べ方を考えていきたいです。

さいごに

私の血液検査の結果は、以下の通り。

ヘモグロビン8.6(基準値:11.4~14.6g/dl)
フェリチン4.9(基準値:5~157ng/ml)

ヘモグロビンは赤血球のこと、フェリチンは体内に蓄えられる「貯蔵鉄」のことです。両方とも不足しているので正真正銘の貧血です。

最近は隠れ貧血といって、ヘモグロビンは正常値だけど、フェリチンが不足している女性も多いそうです。体調が悪いのは「更年期だから」と自己判断せず、何かおかしい、いつもと違うと感じたら、かかりつけ医で検査するのが身体を整える近道です。

今は薬を飲んでいますが、今後は食事で貧血を改善していきたいと思っています。